장을 건강하게 살리는 식품 알아보자~

장을 건강하게 살리는 식품 알아보자~

안녕하세요

운영자 하사장입니다

오늘 포스팅 주제는 바로

장을 건강하게 살리는 식품 알아보기

바로 시작합니다

■ 파프리카 ■

비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 

파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 

장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다. 

■ 고구마 ■

고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 

변비해소에 도움이 되며, 

장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.   

■ 요구르트 ■

요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 

장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다. 

■ 사과 ■

사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 

장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 

장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해줍니다. 

사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 

아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다. 

■ 당근 ■

당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 

장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 활발하게 해주고, 

비피더스균을 활성화시키는 성분도 들어있어 

당근을 꾸준히 먹으면 숙변에 좋습니다 

■ 바나나 ■

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 

장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다. 

■ 팥 ■

팥은 장운동을 활발하게 해 주어 

숙변제거 및 쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다. 

■ 청국장 ■

청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상 풍부하게 함유되어 있어 

장운동을 활발하게 해 숙변제거와 쾌변을 도와 

변비를 없애주는 장운동에 좋은 음식입니다. 

■ 우유 ■

공복에 찬 우유를 마시게 되면 

장의 연동운동이 활발해지는 숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다. 

■ 다시마 ■

다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 

장내에 노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 

빠르게 배출하는 효과가 있습니다 

■ 블루베리 ■

블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어 

장내에 생기는 유해물질을 차단해 변

비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다.